Ассоциация производителей минеральных и питьевых вод Украины поддержала самую масштабную спортивную тренировку

Ассоциация производителей минеральных и питьевых вод поддержала самую масштабную тренировку Украины, во время которой был установлен рекорд массового сжигания калорий.

Важность воды в системе регулярных тренировок сложно переоценить. Она не только отвечает за терморегуляцию, но и играет важную роль во время работы мышечной системы и в значительной мере отвечает за восстановление сил организма. Именно поэтому Ассоциация производителей минеральных и питьевых вод Украины, в рамках стратегии формирования культуры пития воды, поддержала мероприятие, во время которого более трехсот людей приняли участие в кардио тренировке фитнес-программы «Рывок». Во время спортивной тренировки был установлен рекорд самого массового сжигания калорий, который зарегистрирован Национальным Реестром Рекордов Украины в категории «Спорт и игры». Так, всего в спортивном мероприятии приняли участие 231 человек, было сожжено 231 000 калорий и выпито 115 л воды, сообщили в пресс-центре Ассоциации производителей минеральных и питьевых вод Украины.

Как утверждает организатор тренировки и автор фитнес-программы «Рывок» Максим Ярошенко, главная задача мероприятия – привлечь как можно больше украинцев к здоровому и спортивному образу жизни. «Наша цель – показать важность занятий спортом и работы над собой, регулярных тренировок, а также правильного потребления воды во время занятий. Вода – важная составляющая любой полноценной тренировки, восстановления и, открою секрет, весьма действенный инструмент в борьбе с лишним весом», – комментирует Максим Ярошенко.

Как известно, Н2О обеспечивает работоспособность всех систем организма, отвечает за терморегуляцию, обмен веществ, а также обеспечивает мышечную активность и силу. И не стоит забывать тот факт, что взрослый человек на 65% состоит из воды.

Специалисты создали новую интерпретацию «Пирамиды питания», в основе которой – вода

Для увеличения результатов тренировок Максим Ярошенко предлагает рассмотреть ТОП-4 правил о том, как лучше потреблять воду, чтобы получить от нее максимальную пользу:

1. За 1,5 – 2 часа перед тренировкой нужно выпить 2 стакана чистой воды и еще 1 стакан за 30-40 минут до начала тренировки;

2. Во время тренировки в среднем необходимо выпить 0,5 литра воды;

3. Во время занятия каждых 15-20 минут необходимо пополнять запасы воды в организме;

4. В течение 2х часов после тренировки необходимо пить чистую природную воду.

«Безусловно, есть правила и о том, какая именно вода нам нужна. Я предлагаю ТОП-5 необходимых условий о качестве и виде воды для тренировок, – рассказывает Максим

1. Вода должна быть комнатной температуры. Не пейте холодную воду, которая несет за собой риск заболеть;

2. Вода должна быть без газа;

3. Пить воду нужно мелкими глотками;

4. После каждого комплекса необходимо делать 2-3 глотка воды, чтобы не нарушать водный баланс в организме;

5. Несмотря на то, что пить воду нужно, это не означает, что можно потреблять ее в неограниченном количестве во время тренировок.  Дневная норма воды – 2 литра»

Довольно часто во время тренировок люди предпочитают пить не только воду, но и протеиновые коктейли. Тренер и автор фитнес-программы «Рывок» Максим Ярошенко считает, что все-таки лучше ограничиться водой, поскольку ее польза безгранична.

Помните, что вода – важная составляющая спортивной тренировки. Пить воду следует часто и малыми глотками, следуя правилам, описанным выше.